10 Trik Agar Cepat tidur dengan mudah

Masalah emosional, seperti stres, kecemasan, dan depresi menyebabkan setengah dari semua kasus susah tidur. Namun, kebiasaan siang hari, rutinitas tidur, dan kesehatan fisik mungkin juga berperan.
Masalah emosional, seperti stres, kecemasan, dan depresi menyebabkan setengah dari semua kasus susah tidur. Namun, kebiasaan siang hari, rutinitas tidur, dan kesehatan fisik mungkin juga berperan.
Saat sedang banyak pikiran atau stres, tak sedikit orang yang akan menjadi susah tidur. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres dengan baik agar pola tidur tidak terganggu. Hal ini juga penting dilakukan untuk mencegah insomnia dan menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Tidur adalah salah satu aktifitas yang penting untuk kesehatan. Menurut penelitian kurang memiliki waktu tidur yang berkualitas dapat mempengaruhi kesehatan, suasana hati, berat badan, dan bahkan kehidupan seks. Tidur yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan.

Orang yang kurang tidur lebih rentan menderita penyakit jantung. Selain itu, penderita insomnia juga berisiko lebih tinggi menderita diabetes, obesitas, stroke, kanker, hingga masalah kesehatan mental seperti gangguan suasana hati dan kecemasan

Masalah emosional, seperti stres, kecemasan, dan depresi menyebabkan setengah dari semua kasus insomnia. Namun, kebiasaan siang hari, rutinitas tidur, dan kesehatan fisik mungkin juga berperan. Cobalah untuk mengidentifikasi semua kemungkinan penyebab insomnia. Setelah mengetahui akar masalahnya, kamu dapat menyesuaikan perawatan yang sesuai.

Beberapa pertanyaan untuk mengetahui penyebab insomniamu adalah:

  • Apakah kamu sedang stres?
  • Apakah kamu depresi? Apakah kamu mengalami ketidakstabilan emosional atau putus asa?
  • Apakah kamu sedang berjuang dengan perasaan cemas atau khawatir yang kronis?
  • Pernah melalui pengalaman traumatis?
  • Apakah kamu sedang mengonsumsi obat yang dapat memengaruhi tidur?
  • Apakah kamu memiliki masalah kesehatan yang dapat mengganggu tidur?
  • Bagaimana dengan lingkungan tidurmu, cukup nyaman dan tenang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas?
  • Apakah kamu sudah mencoba tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari?

Kadang-kadang, insomnia hanya berlangsung beberapa hari dan hilang dengan sendirinya, terutama ketika insomnia terkait dengan penyebab sementara yang jelas, seperti stres pada pekerjaan, perpisahan yang menyakitkan, atau jet lag.

Di lain waktu, insomnia tidak bisa hilang begitu saja dan ini biasanya terkait dengan masalah mental atau fisik yang mendasari. Kecemasan, stres, dan depresi adalah beberapa penyebab paling umum dari insomnia kronis.

Memiliki kesulitan tidur juga dapat membuat kecemasan, stres, dan gejala depresi bertambah buruk. Penyebab emosional dan psikologis umum lainnya termasuk kemarahan, kekhawatiran, kesedihan, gangguan bipolar, dan trauma. Mengobati masalah-masalah mendasar ini sangat penting supaya kamu tidak lagi mengalami insomnia.

Banyak kondisi dan penyakit medis dapat menyebabkan insomnia, termasuk asma, alergi, penyakit Parkinson, hipertiroidisme, refluks asam, penyakit ginjal, dan kanker. Nyeri kronis juga merupakan penyebab umum insomnia.

Mengonsumsi obat-obatan tertentu dapat mengganggu waktu tidur. Ini termasuk antidepresan, stimulan untuk ADHD, kortikosteroid, hormon tiroid, obat tekanan darah tinggi, beberapa jenis kontrasepsi, termasuk obat pilek dan flu yang mengandung alkohol, penghilang rasa sakit yang mengandung kafein (Midol, Excedrin), diuretik, dan pil pelangsing.

Insomnia sendiri merupakan gangguan tidur, tetapi bisa juga merupakan gejala dari gangguan tidur lainnya, termasuk sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan gangguan ritme sirkadian terkait dengan jet lag atau kerja shift larut malam.

10 Cara Mengatasi Sulit Tidur dan Gelisah di Malam Hari

  • Terapi Perilaku Kognitif (CBT) untuk Insomnia
  • Menghindari Minuman Berkafein Jelang Tidur
  • Menghindari Makan Berat atau Makanan Pedas Mendekati Waktu Tidur
  • Tidak Berolahraga Intens Menjelang Waktu Tidur
  • Tempat Tidur Hanya untuk Tidur atau Bercinta
  • Ubah Gaya Hidup Jadi Lebih Produktif
  • Gunakan Alat Bantu Tidur Alami
  • Gunakan Aromaterapi
  • Lakukan Meditasi
  • Mencoba Teknik Akupuntur
Dari Berbagai sumber

Informasi lainnya

Harga Acp dipengaruhi oleh tipe, panel thickness, warna dan merek. Gambar modul Acp yang terdiri dari beberapa warna

Harga pemasangan ACP per meter

Pemasangan aluminium composite panel

Hindari kecanduan membeli domain, banyak domainer pemula yang menghabiskan waktu untuk mencari domain domain yang menarik dan memiliki nilai jual, yang kahirnya terjebak pada domain yang dianggap bagus sepihak saja, sedangkan publik atau khalayak ramai tidak menganggap domain tersebut bagus atau memilki nilai jual

Informasi yang perlu diketahui sebelum menjadi domainer

Meraup keuntungan dengan jual beli domain

Hasil produksi aluminium batangan oleh PT Indonesia Asahan Aluminium

Mengenal aluminium dan sifatnya

Mengenal aluminium dan sifatnya

Masalah emosional, seperti stres, kecemasan, dan depresi menyebabkan setengah dari semua kasus susah tidur. Namun, kebiasaan siang hari, rutinitas tidur, dan kesehatan fisik mungkin juga berperan.

10 Trik Agar Cepat tidur dengan mudah

Masalah emosional, seperti stres, kecemasan, dan depresi menyebabkan setengah dari semua kasus susah

photo Neil Patel bersama keluarga, sumber : namesbiography.com

Mengenal Neil Patel pakar SEO terkenal

Belajar dari para entrepreneur sukses

Gambar : Ilustrasi sel kanker

Mengenal Jenis Terapi Kanker

Mengenal Jenis Terapi Kanker

Proses extrusi merupakan tindakan lanjutan dari aluminium paduan

Tabel aluminium paduan, unsur penyusun dan fungsinya

Proses aluminium murni hingga menjadi logam paduan

Dampak positif permainan catur terhadap kesehatan dan perkembangan otak manusia.

Dampak Positif bermain Catur

Permainan catur untuk melatih otak

Neil Patel saat menjadi pembicara di AWA

Mengapa Neil Patel menyesal kuliah?

Belajar dari para entrepreneur sukses

Logo Association of Child Psychotherapists (ACP), sumber : childpsychotherapy.org.uk

Tentang Association of Child Psychotherapists (ACP)

ACP spesialis psikoterapi anak di Inggris

Logo PT Bahana

Pengadaan Asuransi jiwa, kesehatan dan kecelakaan PT Bahana 2020

Pengadaan barang dan jasa di lingkungan BUMN